Günümüzde Sosyal Medya ve Oyun Bağımlılığı çığ gibi büyüyor.sosyal medya ve oyunlar, özellikle gençler arasında en yaygın bağımlılık türleri arasında görülüyor. Hem psikolojik hem de sosyal etkileri nedeniyle uzmanlar bu konuyu ciddi bir tehlike olarak değerlendiriyor. İşte konuyu detaylı şekilde ele alalım:
Sosyal Medya Bağımlılığı
Sürekli bildirim kontrolü: İnsanlar her an telefonuna bakma ihtiyacı hissediyor.
Beğeni ve onay bağımlılığı: Paylaşılan içeriklere gelen yorum ve beğeniler, dopamin salgısını tetikliyor ve bu da bir “ödül döngüsü” yaratıyor.
Zaman kaybı: Sosyal medya kullanım süresi kontrolsüz biçimde artarak ders, iş veya günlük yaşamı olumsuz etkileyebiliyor.
Psikolojik etkiler:
Öz güven problemleri (başkalarıyla sürekli kıyaslama)
Yalnızlık hissi ve sosyal izolasyon
Uyku düzensizliği
Oyun Bağımlılığı
Sanal başarı duygusu: Özellikle çevrim içi oyunlarda kazanılan başarılar, gerçek hayattaki başarıların yerini alabiliyor.
Gerçek hayattan kopma: Oyun oynama süresi uzadıkça kişi okul, iş ve aile ilişkilerini ihmal edebiliyor.
Fiziksel etkiler: Hareketsizlikten dolayı obezite, duruş bozuklukları ve göz yorgunluğu görülebiliyor.
Psikolojik etkiler:
Agresyon (özellikle şiddet içerikli oyunlarda)
Gerçeklik algısının bozulması
Kaygı ve depresyon riskinin artması
Ortak Tehlikeler
Zaman yönetiminin bozulması
Bağımlılık döngüsüne girme (daha çok zaman harcadıkça daha çok isteme)
Akademik/iş performansının düşmesi
İlişkilerde kopukluk
Çözüm ve Önlemler
Zaman sınırlaması: Günlük kullanım süresini belirlemek.
Dijital detoks: Haftada en az bir gün sosyal medya ve oyunlardan uzak durmak.
Gerçek sosyal ilişkileri güçlendirmek: Arkadaşlar, aile ile yüz yüze iletişime zaman ayırmak.
Hobiler geliştirmek: Spor, sanat, kitap okuma gibi alternatif faaliyetler.
Profesyonel destek: Bağımlılık boyutuna ulaştığında psikolojik danışmanlık almak.
